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Personalmente consiglio di assumere 2,2 grammi di proteine per Kg di peso corporeo al giorno. Tuttavia, diminuendo il consumo dei carboidrati, l' assunzione di proteine dovrebbe aumentare tra il 2,5 e 3,3 grammi per Kg di peso corporeo.

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Maggiore è la rigidità della dieta e la qualità di grasso corporeo che desiderate perdere, maggiore dovrà essere l'apporto proteico necessario per compensare la rilevante riduzione di carboidrati.

Occorre inoltre limitare al massimo il consumo di grassi saturi. Diminuire il numero dei tuorli d'uovo e prediligere gli albumii tagli di carne magracome petto di pollo o tacchinoe carni rosse magre. Allo stesso tempo, aumentare il consumo di grassi salutari come gli oli di pescel' olio extravergine d'olivae l' olio di semi di lino.

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Se il farmaco non è in commercio come ha fatto ad utilizzarlo nel caso di Lucia? Die Messwerte werden per Funkübertragung bis zu 2 Meter Reichweite gesendet.

Dabei kann das Display auf der Waage verbleiben, separat abgestellt oder an der Wand befestigt werden. Die Waage wird zu Ihrem persönlichen Fitnesscoach. Gewichtsmessung in g. Diagrammanzeige von Gewicht und Körperfett.

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Sicherheitshinweise Die Waage darf nicht von Personen mit medizinischen Implantaten z. Herzschrittmacher verwendet werden. Andernfalls kann deren Funktion beeinträchtigt sein. Nicht während der Schwangerschaft benutzen.

Aufgrund des Fruchtwassers kann es zu Messungenauigkeiten kommen.

Halten Sie Kinder vom Verpackungsmaterial fern Erstickungsgefahr. Hinweise zum Umgang mit Batterien Batterien können bei Verschlucken lebensgefährlich sein.

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È invece dimostrato che gli adulti sani, cimentandosi regolarmente in sessioni di pilates rispetto ad una popolazione di sedentaripossano ottenere un condizionamento muscolare positivo.

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Bewahren Sie Batterien und Waage für Kleinkinder unerreichbar auf. Wurde eine Batterie verschluckt, nehmen Sie sofort medizinische Hilfe in Anspruch.

Wechseln Sie schwächer werdende Batterien rechtzeitig aus.

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Batterien dürfen nicht geladen oder mit anderen Mitteln reaktiviert, nicht auseinander genommen, in Feuer geworfen oder kurzgeschlossen werden. Auslaufende Batterien können Beschädigungen am Gerät verursachen. Wenn eine Batterie ausgelaufen ist, ziehen Sie Schutzhandschuhe an und reinigen Sie das Batteriefach mit einem trockenen Tuch.

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Entsorgen Sie die Batterien deshalb unbedingt entsprechend der perdita di mezzi grassi di iloci gesetzlichen Bestimmungen. Werfen Sie die Batterien niemals in den normalen Hausmüll. Allgemeine Hinweise Das Gerät ist nur zur Eigenanwendung, nicht für den medizinischen oder kommerziellen Gebrauch vorgesehen.

Beachten Sie, dass technisch bedingt Messtoleranzen möglich sind, da es sich um keine geeichte Waage für den professionellen, medizinischen Gebrauch handelt. Die Belastbarkeit der Waage beträgt max.

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Stellen Sie die Waage auf einen ebenen, festen Boden; ein fester Bodenbelag ist Voraussetzung für eine korrekte Messung. Stellen Sie sicher, dass keine Flüssigkeit auf die Waage gelangt. Tauchen Sie die Waage niemals in Wasser.

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Stellen Sie keine Gegenstände auf die Waage, wenn sie nicht benutzt wird. Drücken Sie nicht mit Gewalt oder mit spitzen Gegenständen auf die Tasten.

Mobiltelefone aus. Reparaturen dürfen nur vom Kundenservice oder autorisierten Händlern durchgeführt werden.

Prüfen Sie jedoch vor jeder Reklamation zuerst die Batterien und wechseln Sie diese gegebenenfalls aus. Beachten Sie die Grafik im Batteriefach.

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Bedienteil 3 x AA 6 Montage des Bedienteils Bedienteil aufstellen Das Bedienteil kann wahlweise in der Hand gehalten werden, auf einer ebenen Standfläche abgestellt werden oder auch auf der Waage verbleiben. Schieben Sie die Lade an der Rückseite der Waage wie dargestellt aus, um das Bedienteil darauf abzustellen.

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Die Lade besitzt einen Magneten, der das Bedienteil auf der Waage fixiert. Hinweise zum Batteriewechsel, siehe S.

Waage aufstellen Stellen Sie die Waage auf einen ebenen und festen Untergrund.

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Eine feste Standfläche ist Voraussetzung für eine korrekte Messung. Verwenden Sie zur Montage den mitgelieferten Montagesatz und montieren Sie den Wandhalter wie dargestellt.

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Verwenden Sie ggf. Verwenden Sie den Wandhalter als Bohrschablone, um die Löcher anzuzeichnen.

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Bohren Sie mit einem 6 mm Bohrer 2 Löcher ca. Setzen Sie die Dübel ein.

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Verschrauben Sie den Wandhalter mit beiden Schrauben. Prüfen Sie den festen Sitz der Montage. Schieben Sie das Bedienteil dann auf den Halter, so dass die Führungen des Wandhalters parallel in die Führungen des Bedienteils greifen.

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Halten Sie click das Bedienteil über dem Wandhalter gegen die Wand und schieben Sie das Bedienteil dann nach unten, um das Einführen zu erleichtern. Schieben Sie das Bedienteil vollständig auf den Halter. Prüfen Sie, ob das Bedienteil parallel und fest auf dem Halter sitzt. Dabei wird innerhalb von Sekunden durch einen nicht spürbaren, völlig un-bedenklichen und ungefährlichen Strom eine Bestimmung von Körperanteilen ermöglicht.

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Einstellung der Neigung Das Bedienteil kann auf dem Wandhalter geschwenkt und die Neigung damit angepasst werden. Eine Arretierung verhindert, dass sich im geschwenkten Zustand das Bedienteil vom Wandhalter abnehmen lässt. Schwenken Sie das Bedienteil wieder ganz nach vorne, bevor Sie es vom Wandhalter nehmen!

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Alternative Wandmontage Mit dem doppelseitigen Klebestreifen können Sie den Wandhalter ebenfalls an einer Wand befestigen. Die Wandfläche muss dazu sauber und trocken sein.

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Drücken Sie den Wandhalter fest gegen die Wand. Muskelgewebe und Wasser haben eine gute elektrische Leitfähigkeit und daher einen geringeren Widerstand.

Knochen und Fettgewebe hingegen haben eine geringe Leitfähigkeit, da die Fettzellen und Knochen durch sehr hohen Widerstand den Perdita di mezzi grassi di iloci kaum leiten. Darüber hinaus misst diese Waage mit zwei verschiedenen Frequenzen, um die Impedanz noch besser ermitteln zu können. Diese unterschiedlichen Frequenzen haben auf die Zellmembran und auf das Körperwasser unterschiedliche Einflüsse. Durch diese sensible Analysetechnik ist es möglich, dass sich bei Wiederholungsmessungen die Werte geringfügig ändern können.

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Der Grund hierfür sind Abweichungen während der Impedanzmessung z. Beachten Sie, dass die von der Diagnosewaage ermittelten Werte nur eine Annäherung an die medizinischen, realen Analysewerte des Körpers darstellen.

Nur der Facharzt kann mit medizinischen Methoden z. Computertomografie eine exakte Ermittlung von Körperfett, Körperwasser, Muskelanteil und Knochenbau durchführen. Unterkörper: Bedienteil z.

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In dieser Anleitung wird die Analyse für Ober- und Unterkörper beschrieben. Wird das Perdita di mezzi grassi di iloci zur Analyse in der Hand gehalten, wird dessen Gewicht automatisch abgezogen. Allgemeine Tipps Wiegen Sie sich möglichst zur selben Tageszeit am besten morgensnach dem Toilettengang, nüchtern und ohne Bekleidung, um vergleichbare Ergebnisse zu erzielen. Stehen Sie während des Messvorgangs aufrecht und still. Warten Sie einige Stunden nach ungewohnter körperlicher Anstrengung.

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Warten Sie ca. Wichtig ist, dass nur der langfristige Trend zählt. In der Regel sind kurzfristige Gewichtsabweichungen innerhalb von wenigen Tagen durch Flüssigkeitsverlust bedingt; Körperwasser spielt jedoch für das Wohlbefinden eine wichtige Rolle.

Einschränkungen Bei der Ermittlung des Körperfettes und der weiteren Werte können abweichende und nicht plausible Ergebnisse auftreten bei: Kindern unter ca.

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Benutzerdaten einstellen Um Ihren Körperfettanteil und weitere Körperwerte ermitteln zu können, müssen Sie die persönlichen Benutzerdaten einspeichern. Die Waage verfügt über 10 Benutzerspeicherplätze, auf denen Sie und beispielsweise die Mitglieder Ihrer Familie die persönlichen Einstellungen abspeichern und wieder abrufen können.

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Sind auf dem Speicherplatz bereits Einstellungen vorhanden, werden diese im Display angezeigt. Sind keine Einstellungen vorhanden, dann ist dies ein freier Benutzerspeicherplatz. Eingaben bestätigen: Taste [SET] drücken.

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  8. Dipende dal livello di istruzione.

Aktivitätsgrade Bei der Auswahl des Aktivitätsgrades ist die mittel- und langfristige Betrachtung entscheidend. Wird keine weitere Aktion durchgeführt, schaltet sich die Waage ab. Erst nachdem alle Parameter eingegeben wurden, können nun auch Körperfett und die weiteren Werte ermittelt werden.

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Die Waage ist jetzt bereit zur Messung. Stellen Sie sich nun auf die Waage.

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Die Anzeige [3] der Waage leuchtet grün. Wird das Bedienteil in der Hand gehalten, wird dessen Gewicht Gramm automatisch abgezogen.

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Nach erfolgter Messung wird das Messergebnis für ca. Wenn Sie die Trittfläche verlassen, schaltet sich die Waage nach einigen Sekunden ab. Die Anzeige [3] erlischt.

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Die Messung wird nicht gespeichert. Dazu Taste ggf. Es erscheint der Messbildschirm im Display. Im Gastmodus werden die Benutzerdaten und Messwerte nicht gespeichert.

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Sie haben die Möglichkeit, den Gastmodus ein- bzw. Nach der Gewichtsmessung erfolgt die Messung der Impedanz für die Analyse.

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Dies wird durch das Symbol des durchströmten Körpers angezeigt. Andernfalls kann die Messung nicht korrekt ausgeführt werden.

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Um dies zu vermeiden ziehen Sie z. Zur Auswertung siehe Ergebnisse bewerten S.

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Beim Abschalten wird der Messwert automatisch gespeichert. Werden mehr Messungen an einem Tag durchgeführt, wird nur die letzte Messung gespeichert.

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Speicher zu schalten. Neuere Messungen werden rechts angefügt. Die Bezugslinie stellt das Zielgewicht dar.

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Die Bezugslinie stellt den Durchschnittswert aller Körperfettmessungen dar, die Balken zeigen, ob sich die Werte nach oben oder unten verändert haben. Sie müssen ein Zielgewicht definieren, um den Verlauf des Körpergewichtes darstellen zu können, siehe S.

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Die Übersicht wird dargestellt. Oben steht das Datum der Messung sowie die Speicherplatz-Nummer z.

Schalten Sie mit der Taste [, ] durch die Speicherplätze. Sämtliche Mittelwerte aus den gespeicherten Messungen werden dargestellt. Oben steht das Datum der ersten sowie der letzten Messung.

Für jeden Benutzer stehen 30 Speicherplätze zur Verfügung. Schalten Sie das Bedienteil mit der Taste [ ] ein.

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Drücken Sie die Taste [, ] am Bedienteil, um durch die Analysewerte zu schalten bzw. Wechsel BFzu gelangen. Alle gespeicherten Werte und Einstellungen dieses Benutzers werden gelöscht. Dies können Sie auch direkt nach der Messung durchführen.

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Datum und Uhrzeit bleiben sichtbar. Die Datum- und Uhrzeit-Anzeige verschwindet. Zum Wiedereinschalten die Menü-Tasten und 10 Sekunden gleichzeitig gedrückt halten.

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Beachten Sie, dass diese Waage nicht den Kalziumgehalt der Knochen ausweist, sondern sie ermittelt das Gewicht aller Bestandteile der Knochen organische Stoffe, anorganische Stoffe und Wasser.

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Il programma permette di eliminare gradualmente il grasso corporeo e aumentare la massa magra. Certamente ogni organismo si differenzia l'uno dall'altro e di conseguenza l'alimentazione varia in base al fabbisogno nutrizionale ed al livello d'allenamento.

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Prediligete la frutta, le verdure, le carni magrei latticini a basso contenuto di grassi, le uovagli arachidi e i semi.

Assumente i carboidrati ad assorbimento più lento, come le patate dolci, la farina d'avena ed il riso integrale.

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Di conseguenza dovete seguire un'alimentazione che prevede solo questo tipo di cibo. In questa fase, eliminate gradualmente i cibi trattati e soprattutto quelli che contengono farina biancazucchero raffinato e grassi idrogenati. Oltre ai cibi integrali il programma alimentare prevede dei frullati proteici.

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Occorre inoltre limitare al massimo il consumo di grassi saturi. Diminuire il numero dei tuorli d'uovo e prediligere gli albumii tagli di carne magracome petto di pollo o tacchinoe carni rosse magre.

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Allo stesso tempo, aumentare il consumo di grassi salutari come gli oli di pescel' olio extravergine d'olivae l' olio di semi di lino. Usate il burro d'arachidi perché particolarmente energetico ed adatto a soddisfare il fabbisogno calorico.

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Sebbene siano molto efficaci, i regimi alimentari a basso contenuto di carboidrati possono essere difficili da rispettare, soprattutto all'inizio. Se non siete abituati al lavoro aerobico procedete per gradi.

Aumentate l'apporto di fibra.

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L'aumento considerevole dell'apporto proteico richiede anche l'aumento di fibre solubili e insolubili ; vi consiglio di usare integratori di Fibre e di consumare più frutta e verdura. L'intestino potrebbe impiegare un po' di tempo a adattarsi a questo cambiamento alimentare.

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Consiglio di aumentare l'apporto di Fibra in modo graduale in modo che l'organismo si abitui a "digerirla". Assumere fibre subito dopo un pasto di cibi solidi rallenterà l'assorbimento e migliorerà l'utilizzo delle sostanze nutritive.

La risposta è sempre la stessa: una dieta sana; bere tanta acqua; muoversi di più; e seguire i nostri 10 consigli salva-dieta. Beauty stories Pilates per perdere peso Nei laboratori di.

perdita di mezzi grassi di iloci E' importantissimo bere molta Acqua lt al giorno perché il caldo, l'allenamento e la produzione di chetoni causata dalla dieta possono favorire la disidratazione.

Che cosa sono i chetoni? Si tratta di metaboliti che si formano a seguito dell'eliminazione d'acidi grassi rilasciati dai tessuti adiposi quando i livelli d'insulina sono bassi. Sono un'importante fonte d'energia per i muscoli ed il tessuto cerebrale durante periodi di privazione di carboidrati, Il grasso corporeo in eccesso non è il semplice risultato di un eccessivo apporto calorico.

Sarebbe un errore pensare di poter ridurre il peso corporeo solamente diminuendo le calorie ingerite.

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L'aumento della spesa energetica ottenuto con una corretta attività fisica assume un ruolo La massa grassa o FM, dall'inglese Fat Link rappresenta la totalità dei lipidi presenti nel corpo umano. Solitamente espressa in percentuale rispetto alla massa corporea totale, si costituisce di due componenti: il grasso primario ed il grasso di deposito. Per grasso essenziale, o grasso La differente percentuale di grasso È proprio vero che si ingrassa in menopausa?

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Diminuire di peso Il grasso corporeo in eccesso non è il semplice risultato di un eccessivo apporto calorico. Massa grassa, calcolo massa grassa La massa grassa o FM, dall'inglese Fat Mass rappresenta la totalità dei lipidi presenti nel corpo umano.

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